前凸后翘 一套哑铃操全搞定(2)

教你一套哑铃操，让你一次性解决丰胸、翘臀两大美体课题。简单又全面，如此一举两得的健身、美体运动，快来尝试一下。久坐不动的OL们，抽点时间挥洒一下，既锻炼了身体又可以达到塑身效果，绝对适合你哦!

2、斜上并合举哑铃

step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。

翘臀哑铃操

常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。