前凸后翘 一套哑铃操全搞定(5)

教你一套哑铃操，让你一次性解决丰胸、翘臀两大美体课题。简单又全面，如此一举两得的健身、美体运动，快来尝试一下。久坐不动的OL们，抽点时间挥洒一下，既锻炼了身体又可以达到塑身效果，绝对适合你哦!

5、压腿摇摆哑铃

step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。

step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。