前凸后翘 一套哑铃操全搞定(4)

教你一套哑铃操，让你一次性解决丰胸、翘臀两大美体课题。简单又全面，如此一举两得的健身、美体运动，快来尝试一下。久坐不动的OL们，抽点时间挥洒一下，既锻炼了身体又可以达到塑身效果，绝对适合你哦!

4、凌空举哑铃

step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。

step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。