1992年出生凯特•阿普顿绝对是当下最热的泳装模特。出生于美国的凯特•阿普顿因登上2011年《体育画报》的封面而闻名全美，更被评选为“年度最佳新秀”。凯特•阿普顿的走红不是偶然，凯特•阿普顿的身材堪称完美，尤其是那傲人的胸型，绝对“秒杀”，但身材火辣的模特毕竟不在少数，凯特•阿普顿更是因为她甜美、可爱的长相俘获了所有人的心，再加上嘴唇上方的小黑痣，让她更显俏皮。近日，凯特•阿普顿一身绿裙现身纽约国际时装周的时尚之夜活动。裙子修身的设计更是尽展凯特•阿普顿的完美曲线。
腿侧踢
功效：腿侧踢这个普拉提动作主要是为了帮助减掉腿上的脂肪和赘肉，让腿部的肌肉线条重新变得更加紧实，打造迷人的修长美腿。
动作步骤
1、让身体自然放松，自然地侧卧在垫子上。
2、将左手的双臂稍稍弯曲，并且用左手支撑着头部，保持着抬头的状态。
3、双脚伸直摆放在地面上，让脚尖保持着与地面的接触。
4、保持着收腹的状态，将右脚沿着一定的弧度慢慢地太高，并且右脚脚尖指向天花板。
5、左脚保持不动，让右脚慢慢地放在身体后面，让双脚与地板保持平行，这个状态维持3秒钟左右。
6、回复到躺在垫子上的状态，换脚重新做刚刚的动作。整个动作每次分别重复10次就可以了。
原理：这个动作主要是通过让身体保持着一定的状态不变，利用一条腿来做侧踢的运动，这样就可以让运动的双脚得到充分的锻炼，让腿部的血液循环快速进行，进行一系列的新陈代谢，从而消耗腿部的多余脂肪。此外，还可以通过侧踢腿的动作来让大腿内部很少运动的肌肉也得到充分的锻炼，让肌肉线条变得更加紧实。从而达到瘦腿的功效。