殷桃变身性感女人 海边大秀窈窕身形(6)

◆睡前纤腰又收腹◆

1、睡觉前，躺卧在床上，双腿屈膝，并拢抬高，脚掌竖起来，令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身分别成90度直角，臀部至头部之间的部位，均与床紧贴，手臂屈肘，双手抱头，令胸廓完全打开。

2、一边深呼气一边利用吸气的力，手臂往上带起背部以上的部位，令腹部肌肉受压，双腿保持90度弯曲的姿势不变。

3、当仰起上身的姿势稳定后，呼气，再一次深呼气，往前推送双脚，拉开大小腿之间的夹角。