中国金花李娜在中网的比赛中，充分发挥主场优势，更是在昨日击败中网卫冕冠军A·拉德万斯卡，顺利晋级四强。而下一场李娜也将迎来女子网球2号种子，俄罗 斯名将莎拉波娃。对于李娜与莎拉波娃的比赛，球迷们似乎尤为期待。不仅是因为李娜和莎拉波娃都是中国球迷熟悉的优秀网球选手，更是因为莎拉波娃堪称网球赛 场上实力与美貌并存的美女运动员。李娜与莎拉波娃的这场比赛无论是从技术还是养眼的角度都颇具观赏性!
Q：跑步要跑多长时间才有减肥效果?一周跑几次比较好?
A：跑步减肥的最低时间要求是每次 20分钟，也就是说每次跑步运动应该坚持20分钟以上，因为当你开始跑步，身体机体需要一定的时间去适应、调整，而且在开始的20分钟内，跑步消耗的主要是体内贮存的糖原，20分钟后，脂肪才开始作为主要的供能来源被消耗。当养成了跑步的运动习惯后，可以逐渐延长跑步的时间，提高目标，但是，时间过长也不可取哦，一般来说，每次跑步锻炼能坚持到1~2小时，每周进行2~3次，这样的效果就非常好啦。