运动前后吃什么、怎么吃学问大(2)

你知道吗，运动前后吃什么、怎么吃，是非常有讲究的。如果你想让自己身上脂肪加速燃烧，你可以在运动前的一段时间选择一些温热性的食物，这样能提高身体的基础新陈代谢。

运动前

1、选择温热性的食物

如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。