如果你是个正在打算减肥的美眉，小编要对你说：运动减肥可是一定跑不了的。如果你正在为选择什么运动来减肥而头疼，小编要对你说：不如试试普拉提吧!普拉 提可是当下最受关注的减肥塑身运动了。就连一直对自己胖胖的身材十分自信的阿黛尔也曾表示出于健康的考虑，希望可以借助普拉提让自己更有活力。
二、腰部切削机式
双脚伸直，坐在地上，脚跟着地，膝盖稍微弯曲。双手屈肘，各持跳绳一端，放置于脑后。保持背部挺直，腰腹用力，身体向后方倾斜45度，保持这一姿势，然后缓慢向右扭转，就像要用右手手肘接触地板一样，保持这一动作;接着身体躯干向左侧扭转，就像要用左手手肘接触地面一样。就这样左右摇摆，做一分钟时间。