如果你是个正在打算减肥的美眉，小编要对你说：运动减肥可是一定跑不了的。如果你正在为选择什么运动来减肥而头疼，小编要对你说：不如试试普拉提吧!普拉 提可是当下最受关注的减肥塑身运动了。就连一直对自己胖胖的身材十分自信的阿黛尔也曾表示出于健康的考虑，希望可以借助普拉提让自己更有活力。
三、跃进式
双手分别握住跳绳一端，高举过头，左脚向前迈出一大步并屈膝90度，右脚屈膝90度跪于地面。双脚用力，缓慢地在3厘米左右范围内提高和降低身体，做10次，然后左脚用力，恢复直立姿势。再做一次，换右脚向前迈一大步。左右交替互换，连续做一分钟。