又到了冻手冻脚的的冬季，寒冷的冬季许多打算减肥的美眉都会因为不想进行剧烈运动而放弃运动减肥。如果你也是个不愿意动的“宅女”，小编向你推荐运动量不大但又减肥效果显著的减肥运动，没错!就是走路!
走路可大量燃烧脂肪
大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路却是克服肥胖最简单的方法之一。也许有人会质疑：“只要走路，就能瘦吗?”倒不如说，轻松地运动，更能燃烧脂肪。决定身材胖瘦的因素，很简单。以“摄取热量”与“消耗热量”是否取得平衡判断即可。摄取热量如果超出消耗热量，则超出的部分会因节约基因转为脂肪，造成身材肥胖。
反之，消耗热量超出摄取热量的话，累积的脂肪会消耗掉，使身材消瘦。换言之，无须减少食量，只要增加消耗热量，就能瘦下来。或许大家轻易地认为“增加消耗热量=运动”，但这是错误的。藉活动身体消耗卡路里，叫做“身体活动”，不过，运动仅占身体活动的二○%而已。其余七○%则透过做家事、通勤和工作等日常生活消耗(剩下的一○%，则在消化吸收食物时消耗)。
不需运动得那么痛苦，只要增加日常生活中的活动量，一样能消耗热量。为达到这个目的，最有效的方法是，“多走路”。走路就会消瘦的理由，还有一个。肌肉是让我们身体能活动的最大功臣，而肌肉的能量来源则是“脂肪”和“糖”。从事剧烈的运动，就会消耗储存在肌肉里的肝醣。糖分消耗后，会使血糖下降，空腹的结果使食欲更旺盛。因此，剧烈运动后，会增加摄取热量，反而变得更胖。
相对于此，通勤或购物这类活动，多半是在走路，因此能消耗脂肪。由于这类活动不会让血糖下降，所以，也不会让食欲大增。胖瘦的关键在于，“摄取热量”与“消耗热量”是否取得平衡。