又到了冻手冻脚的的冬季，寒冷的冬季许多打算减肥的美眉都会因为不想进行剧烈运动而放弃运动减肥。如果你也是个不愿意动的“宅女”，小编向你推荐运动量不大但又减肥效果显著的减肥运动，没错!就是走路!
只要五分钟，就能达到走一万步效果的走路方法
我们常听人说：“要走一万步，身体才会健康。”不过，比起步数，更重要的是“走路的方法”。其实不用刻意挪出走路的时间，只要以正确的姿势走路，即使短短五分钟，也能达到走一万步的效果。
其中的秘诀是，像明星般走得有型有款。首先，深吸一口气，将胸膛尽量挺起，接著，再尽力缩小腹走。
一般的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”。但是，南云式呼吸法，则是吸气时，让胸部保持扩张的状态;吐气时，则必须刻意让腹部收缩。如果不强制自己进行“腹式呼吸”，就无法实行这套南云式呼吸法。
这套呼吸法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横隔膜，因此，呼吸短短五分钟，隔天腹肌就会相当酸痛。习惯了这套呼吸法后，坐著时、与人交谈时，也能运用自如。