养生：冬季“宅运动” 燃脂又强身(2)

谁说减肥运动就一定要到健身房去做?只需要一对哑铃，在家就能轻松瘦。冬天到了，想减肥的美眉不愿出门吗?不如学习一下小编推荐的减肥操吧!燃脂塑身又能锻炼身体，减肥、养生一齐实现。轻轻松松在家实现魔鬼身材!

减肥操拉伸动作

首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。