6大关键 打造出“满分”的身材曲线(5)

瑜伽：双腿背部伸展式

按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

瑜伽方法

1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;

2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。