纤细骨感的背部会让你的身材看起来纤细匀称，而背部一旦囤积了脂肪的话，就算你还是比较瘦，却给人一种肥胖的错觉。想要真正瘦又看起来也瘦，打造一个纤细的背部就成了刻不容缓的事情!
美背第三招：反握胸前下拉
反握胸前下拉这个锻炼背部的方式可以分为宽握和窄握。每个人可以根据自身的体质和身材特点来选择不同的握法。而所谓的宽握就是在拉着横杠的时候，尽量的让背部的肌肉得到舒展。窄握则恰好是相反，在握着横杠运动的时候最好就是让背部在一定的空间范围内活动，尽量不要扩大背部。但是一般情况下，为了让瘦背快速见效，通常都会采用窄握的方式来进行胸前下拉的动作。