让你事半功倍的运动减肥小技巧(4)

运动减肥绝对值得所有想减肥的美眉们尝试。在运动中既让身体得到了放松又能收获减肥效果，如此一举两得的好事，你真么能错过呢?减肥时还要注意一些技巧，减肥效果更明显哦!

4.负重走

为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。