想要塑身燃脂，何必到健身房里挥汗如雨，一副哑铃，30分钟的锻炼，就能帮你实现减肥瘦身的愿望!而且小编今天要教你的可是能够燃烧全身脂肪的哑铃瘦身操，快来学学吧!
3.拼全力的一举
动作解析：站立，双脚自然分开，腿伸直(勿弯曲)，将哑铃放在大腿前，掌心向内。脊椎保持平衡，做一个硬举，从臀部处向前弯曲，直到你感到你的大腿筋抻开了。然后微微地将膝盖弯曲，尽量使肩胛骨靠近，将手臂向外侧伸展，肘部略微弯曲，保持一个直立飞翔的姿势，然后将体重集中在大腿上。收紧你的臀部，并回到初始姿态。
锻炼部位：主要锻炼大腿韧带，臀部，后肩和背部上半部。