想要塑身燃脂，何必到健身房里挥汗如雨，一副哑铃，30分钟的锻炼，就能帮你实现减肥瘦身的愿望!而且小编今天要教你的可是能够燃烧全身脂肪的哑铃瘦身操，快来学学吧!
20分钟超速效减肥哑铃操
哑铃操的优点：最速效的全身运动
五个动作，两个扭转练习，即单臂划船和俯卧撑，加上三个复合运动，包括两三个力量运动。这种力量运动可以一次锻炼多块肌肉。通过这些复合运动，你再做一些背对背的运动，就像组与组之间没有休息一样，这可以帮你节省时间。你可以消耗更多的卡路里，因为你在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。
哑铃可能比举重机更节约时间和更有效。无站立运动要求使用你的腹肌和后背下半部的肌肉以保持你身体的稳定，所以你得到回报。