大热条纹装 胖美眉小心尝试！(8)

降低运动强度：常见久没运动的民众，突然身体需要承受大量的代谢，当无法负荷就容易呼吸困难，建议若要培养运动习惯，还是需要从轻、中度的运动着手，让肌肉、心肺逐渐适应运动强度。

重拟运动计划：可以从规律性的健走、慢跑一圈快走一圈和30分钟左右的有氧运动开始，但如果本身是心绞痛患者，则建议选择散步、慢走、甩手、太极拳、老年体操等，每次20～30分钟为宜。