Chloe Grace Moretz
6. 订定目标，3个月内有效
想要减肥的民众，还是需要订下目标，例如1个月减2～3公斤，并且认知到运动减肥不同于极端的饮食控制，体重下降是比较缓慢的，但只要坚持，且逐步提高强度、时间，相信3个月内成果立见。
减肥呼吸困难 运动超量惹的祸
想要减肥的人常为求效果，一下子承受过量的运动，造成呼吸困难。医师指出，呼吸困难是主观感受，会有「我喘不过气来」、「我胸口很闷」等自觉症状，尤其是肥胖者，与以往同样的运动强度相比，心肺功能大不如前，此时应减低运动强度、适度休息，重新拟定运动计划，再循序渐进以免过度负担。