Blake Lively
2. 运动前暖身，运动后收操
暖身让身体可以更快进入运动状态，使体温上升、含氧量增加，加强肌肉调节能力;而收操则能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，顺便伸展没有运动到的肌肉，且当每周持续运动时，暖身收操更显得重要，能让身体更快适应运动强度，帮助之后强度逐渐向上提升，就可加速燃脂的能力。
3. 养成规律的运动时间
无论选择早晨、中午、下午或晚上，都要有一个规律的运动时间和运动习惯，帮助肌肉记忆与让大脑提醒你每到时间，就该好好动一下。不过要注意，如果是早上运动，最好先喝杯无糖豆浆或牛奶，若像许多上班族选择晚上运动，则要在饭后1～2小时左右进行，时间不宜过晚，以免运动后亢奋影响睡眠。