李孝利性感写真 秀身材无惧“限短裙令”(4)

STEP 3 轻松拥有迷人翘臀

这是紧实上臀部的运动。当臀部鼓起处的位置上提，看起来还会有让双腿变修长的效果。边做这个运动时，请边想像迷人的翘美臀。

1额头贴地，趴在地上，双腿打开与肩同宽。两掌指尖朝腿的方向，置于腰的两侧。

Check!

双腿打开，与肩同宽!

2保持额头贴地的姿势，默数4秒慢慢地抬起双腿。抬到极限处后，停留4秒。

3维持双腿打开的姿势，默数8秒慢慢地放下双腿。 1~3为1组完整动作，共做3次