瘦出完美身材 穿上性感泳衣去戏水！(3)

〇1分钟踏步运动

天公不作美时不能到户外跑步但又想在家里做有氧运动，那试试这个运动哦。

抬高大腿，手臂大幅度前后摆动

把腿抬高到大致和地板平行的位置。膝盖抬得越高，消耗的热量也相应的越多。

不能因此就弓背。上身挺直，大幅摆动手臂。比起速度，更重要的是掌握节奏感。

在1分钟之内，反复这一动作。