瘦出完美身材 穿上性感泳衣去戏水！(4)

■1分钟能提高心率的运动

这项运动在提高运动量，加大热量消耗方面的效果不错。

稍微有一片小地方的话，不需要任何的繁琐准备和工具就能让身体微汗，同时提高代谢水平，家务之余或入浴之前可以尝试。

〇从头部到脚跟——身体保持一条直线

1.把手放在肩膀下面，从头到脚伸直

这个动作的关键是，要一直用力收紧小腹。肩膀和手腕支撑体重

2.左右脚交换着弯曲至胸前。要有节奏的进行跳跃运动。呼吸自然，注意吐气。重复做1分钟。