巧用橡皮筋来美背
很多女孩子小时候一定玩过有趣的跳皮筋游戏。你知道吗?实在橡皮筋还可以用到美背中来。只要利用好它的弹性，就能为你的美丽服务。
站姿，双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。假如橡皮筋过长，可在脚下缠绕1～2 圈;
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5～10秒后还原;
俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸围水平时静止，坚持3～5秒后恢复站姿。