美背秘籍 夏季打造迷人背部风情(5)

拿着书本来美背

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积赘肉的地方。赶紧拿起你身边的书本来做这组既简单又有趣的美背操吧。要知道本组动作不仅具有很好的热控减肥和塑形效果，还能美化背部线条呢。

方法一：

平坐于地上，双脚并拢脚尖朝上，双手抓书本举至头上;

腰保持不动，利用肩膀及后背气力，双臂向左右两边摆动，连续做20 次。

方法二：

身体站直，双手从背后捉住书本;

将书本尽量往上举，双臂不要弯曲，感觉背部肌肉紧绷为好，还原后，再连续做20次。