美背秘籍 夏季打造迷人背部风情(6)

方法三：

身体站直，双脚打开稍宽于双肩，双手捉住书本;

弯腰，尽力将书本从胯下向后送出，感觉背部被拉伸，还原后，再连续做20次。

方法四：

平坐于地，抬头，收腹挺胸，双脚并拢脚尖朝上，双手捉住书本向身前平举;

停顿2秒后，双手平举向左右两侧送书。重复做20次。