冬季瑜伽减肥瘦身操 缓解疲劳益健康(2)

step3：大腿拉伸

妈妈们先把左脚超前迈开一步。站弓字步，双手扶地重心下移后退膝盖撑地，脚板绷直。站好后腰挺直两手伸展开来，手臂贴着耳朵往后伸展，10秒后换另一只腿继续。

瘦身瑜伽能够让人全身肌肉放松，减出线条美，主妇妈妈们，快快跟着小编一起来学习这套瑜伽操哦。

step4：脊柱扭转

妈妈们将双腿盘在瑜伽毯子上，接着左腿弯着立起来，跨过右腿膝盖的地方，脚裸紧紧的贴着膝盖，上半身坐直两手用身体两侧支撑，这个时候整个身体从骨盆的地方扭转，动作持续10秒换腿。