瑜伽动作：用秘诀打造芊芊玉臂(2)
来源于：未知2011-04-25 10:59编辑：vdolady
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3 半扭转式
在扭转式的基础上，头部向右后方扭转，左臂弯曲，肘部置于右膝盖外侧，前部与地板垂直，手指分开，眼睛看向右后方。
锻炼部位：腰部，腿部。
4 武士式
跪立，小腿紧贴地板，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手自然置于双腿面上，肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。
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3 半扭转式
在扭转式的基础上，头部向右后方扭转，左臂弯曲，肘部置于右膝盖外侧，前部与地板垂直，手指分开，眼睛看向右后方。
锻炼部位：腰部，腿部。
4 武士式
跪立，小腿紧贴地板，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手自然置于双腿面上，肩膀向后靠，打开胸部，眼睛目视前方。