沙发瑜伽8式瘦身效果佳(4)

　　减压瑜伽--卧英雄式

卧英雄式

　　步骤：

1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。

2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。

3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。

4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上；保持均匀呼吸。

功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。