沙发瑜伽8式瘦身效果佳(8)

　　减压瑜伽--蜥蜴式

蜥蜴式

　　步骤：

1.跪坐在沙发上，双膝并拢。

2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

4.呼吸平缓，保持15秒。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。