沙发瑜伽8式瘦身效果佳(5)

　　减压瑜伽--双腿背部伸展

　　双腿背部伸展

　　步骤：

1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2.吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

3.抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

　　功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气；另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。