沙发瑜伽8式瘦身效果佳(9)

　　减压瑜伽--脊柱扭动式

脊柱扭动式

　　步骤：

1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。

2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。

3.保持均匀的呼吸。

功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。