随时随地瘦身毛巾瑜伽法(2)

伸展动作二：

1、 站姿预备。

2、 可扶著椅背练习，将毛巾完全放开，套住后脚脚踝上方。

3、 将毛巾慢慢往上拉，膝盖不因为动作而往旁边打开，保持膝盖向著正前方。这个动作可以帮我们伸展大腿前侧的肌肉，保持柔软性，舒缓久坐或久站后肌肉僵硬，重复练习几个回合，结束后换边练习。