随时随地瘦身毛巾瑜伽法(3)

伸展动作三：

1、站姿预备，双脚打开与肩同宽，手持毛巾（请先将毛巾卷起成一束）预备。

2、双手握住毛巾的二端，先往上高举，再将毛巾往下拉到颈部后侧。

3、左脚往前跨一大步，吐气时，慢慢弯曲膝盖，身体往下降，直到后腿膝盖点地。动作轻且慢，以保持姿势稳定，吸气起身，重复练习几个回合，结束后换边练习。