路嘉怡亲示瑜伽教你保持身材(3)

2、修饰腿部线条

微蹲并弯曲左膝，右脚向前伸直，脚跟着地，将重心放在臀部，女性身体依个人柔软度慢慢向下蹲至感觉到腿部后侧酸酸的程度。此动作可伸展大腿与小腿后侧，停留10~15秒后换边作，每边各3~5次。