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孕妈妈别担心,产后瑜伽瘦身有妙招(2)

来源于:维度女性网2012-09-04 19:08编辑:vdolady
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做一个漂亮的妈妈是每一个女人的梦想,乖宝宝在身边围绕是多么幸福的一件事情,但是怀孕生产是一个漫长的过程,并且,产后身材走样让每一个女性都心存担忧,担心自己的苗条身材一去不复返。其实现在有很多办法可以重塑S曲线。今天,小编就和大家介绍一些产后减肥瘦身小妙招——产后瑜伽减肥六式,恢复火辣身材不再是神话!

预防乳房下垂

预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

改善腿部水肿现象

怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

编辑温馨提示

产后适合采用“循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

产后瘦身瑜伽六式

图说天下
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