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孕妈妈别担心,产后瑜伽瘦身有妙招(6)

来源于:维度女性网2012-09-04 19:08编辑:vdolady
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单脚平衡伸展式

3 单腿平衡伸展式

功效 加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。

动作要点:

1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。

2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。

4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。

图说天下
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