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瑜伽减肥塑身操 挤出时间 不要变成“大圆球”(2)

来源于:维度女性网2012-09-25 11:00编辑:vdolady
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久坐不动的OL一族,可是赘肉囤积、亚健康最容易找上的一个群体。不想让自己变成一颗“大圆球”,就赶快找时间运动一下吧。就算没时间,挤也要挤出时间,这可是为了你的健康、你的美丽着想。实在没空,在办公室做做小编下面推荐的瑜伽减肥、塑身操,效果也很好。

二、坐姿转背姿势

方法:坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。

意识力:集中在腹部。

注意事项:回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。

图说天下
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