久坐不动的OL一族,可是赘肉囤积、亚健康最容易找上的一个群体。不想让自己变成一颗“大圆球”,就赶快找时间运动一下吧。就算没时间,挤也要挤出时间,这可是为了你的健康、你的美丽着想。实在没空,在办公室做做小编下面推荐的瑜伽减肥、塑身操,效果也很好。
二、坐姿转背姿势
方法:坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。
意识力:集中在腹部。
注意事项:回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。