久坐不动的OL一族，可是赘肉囤积、亚健康最容易找上的一个群体。不想让自己变成一颗“大圆球”，就赶快找时间运动一下吧。就算没时间，挤也要挤出时间，这可是为了你的健康、你的美丽着想。实在没空，在办公室做做小编下面推荐的瑜伽减肥、塑身操，效果也很好。
五、牛面式
方法：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。
意识力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。