瑜伽是非常适合女生锻炼的运动。不仅可以帮助瘦身、减肥,还可以调节机体内在,让身心和脏器达到平衡。因此说瑜伽即可以减肥,还可以养颜、静心,一点都不过分。既然瑜伽有如此多的好处,美眉们,练起来吧!
侧角伸展式瑜伽
做法:
1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。
3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。
4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。
功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。