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分析2种隐性肥胖体型 塑造标准身材曲线(3)

来源于:Admin52012-10-23 05:41编辑:vdolady
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减肥不等于减重,同样的,体重标准不等于身材完美。那些体重尚可但是看起来臃肿的MM,其实就可以归为隐性肥胖体型。下面小编分析两种隐性肥胖体型,帮你了解肥胖原因。对这种隐性肥胖,可以通过有针对性的塑身瑜伽减肥动作,来塑造标准身材曲线哦。

◥眼镜蛇式

难易度:★★☆☆☆

美化手臂、后背至下半身线条

「眼镜蛇式」是瑜伽的基础动作之一,可以帮助延展肩部、手臂和背部的肌肉线条,舒缓背痛。对于脊椎有问题的人,特别是脊椎侧弯、椎间盘移位者,可强化脊椎两侧穏定的肌肉,使脊椎慢慢地回到塬来正常的轨道上,有很大的改善效果。

1、俯卧准备

脸朝下俯卧在软垫上,双脚伸直,瑜伽砖(可用厚浴巾卷代替)夹于大腿之间,双脚伸直向后延伸。手肘弯曲朝上,手掌置于胸部两侧的地板上。

check:脚尖不可以内八,一定要向后伸直,才能增加稳定度。

图说天下
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