美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 有氧瑜伽动作 美体塑形大惊喜(3)
◥船式·半船式
难易度:★★★★☆
强化核心肌肉群,保持体态完美
这动作结合「船式」与「半船式」,两者动作皆能紧实腹部肌肉,对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同,船式会按摩到肠胃,消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等臟器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作,可以预防怀孕容易造成的下背不适。
小编说:这个动作难度较高,但是对于腹部训练非常有效,四种变形类型都很适合~不过一定要做好暖身、调整好呼吸,一开始没办法做好动作的不要勉强,慢慢练习,以免过度伸展而受伤喔!
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