美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 有氧瑜伽动作 美体塑形大惊喜(2)
▶形成主因
1、久坐不动:
长时间坐着上班、上课、上网、看电视等,由于缺乏运动,造成血液循环不顺畅、引发便秘,恶性循环下,小腹愈来愈大、腰围越来越粗。
2、饮食习惯:
不喜欢喝水、不爱吃青菜、纤维质摄取不足等,都会造成便秘,因为肠道需要水分滋润才有机会将粪便排出;而纤维质则可以促进肠胃蠕动,有助排便量增加。
▶瑜伽体式推荐
消除便祕 → 坐姿扭转
按摩肠胃 → 半船式
加强循环 → 坐姿鸽子式
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