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有氧瑜伽动作 美体塑形大惊喜(2)

来源于:Admin52012-10-24 05:19编辑:vdolady
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有个同事,体重比我轻些,可是看起来身材还是很臃肿,究其原因,就是身材比例问题啦。还有一个困扰女性的问题就是小肚腩明显突出。要根治这两大问题,必须先了解其形成的原因。下面小编为您介绍便秘型和圆球形体质的症状,教你对一些应对的减肥瑜伽动作,美体塑形不在话下。

▶形成主因

1、久坐不动:

长时间坐着上班、上课、上网、看电视等,由于缺乏运动,造成血液循环不顺畅、引发便秘,恶性循环下,小腹愈来愈大、腰围越来越粗。

2、饮食习惯:

不喜欢喝水、不爱吃青菜、纤维质摄取不足等,都会造成便秘,因为肠道需要水分滋润才有机会将粪便排出;而纤维质则可以促进肠胃蠕动,有助排便量增加。

▶瑜伽体式推荐

消除便祕 → 坐姿扭转

按摩肠胃 → 半船式

加强循环 → 坐姿鸽子式

图说天下
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