有氧瑜伽动作 美体塑形大惊喜(5)

有个同事，体重比我轻些，可是看起来身材还是很臃肿，究其原因，就是身材比例问题啦。还有一个困扰女性的问题就是小肚腩明显突出。要根治这两大问题，必须先了解其形成的原因。下面小编为您介绍便秘型和圆球形体质的症状，教你对一些应对的减肥瑜伽动作，美体塑形不在话下。

3、脚完全伸直

利用腹部力量及双腿内夹瑜伽砖的力量，双脚往前打直，眼睛平时脚尖(船式)。

4、上身双脚放低

呼气，上半身慢慢地向后倾，下背贴地板，两脚同时放低至眼睛的高度(半船式)。吸气，再回到步骤2或3。上下来回至少8次。最后在船式、半船式里各停留5次呼吸。

进阶动作：脚掌夹砖

当你练习到一定强度时，或腹部较有力的人，可以将瑜伽砖夹在脚板，增加练习的强度。