室内瑜伽，冬季减肥的最佳选择(2)

冬季到来，外面天寒地冻，户外运动变得不太方便，减肥又少了一些选择。但是不要紧，我们可以有别的选择，比方说适合在户内做的瑜伽运动，同样是减肥很好的选择。

弓步后弯

弓步后弯

前腿膝盖位于脚踝正上方，后腿膝盖着地。双手在身后手指相扣，吸气时，打开胸部。

注意事项：当腿部肌肉不够强壮时，不要勉强后弯，针对后背的部分，不要压迫后腿的臀部及腰部，要感受到背部肌肉的力量，感觉胸部往上打开。

健身效果：能增加膝盖、腿、髋关节的力量，加强后背的力量。打开胸部，活动肩关节。