“光棍节”贾斯汀·比伯承认重回“光棍” 疑迷上“维密”小嫩模(9)

纤细大腿

step1.立正向前，用手撑着腰部，向前跨一步。

step2.左脚微曲，用力向后拉右脚，用力压下上半身，脚掌保持贴紧地面。

step3.左脚屈成90度，右脚尽量向后拉，双手合掌朝天拉直，保持姿势5-10秒，左右重复整套动作。