减肥月瑜伽动作让身材紧致起来(9)

瑜伽是美体塑形的法宝，很多女性利用瑜伽调养身心，塑造体型，甚至见面第一句会问“今天你瑜伽了吗”。可见瑜伽运动多么深入人心!初学瑜伽者总是觉得特别难掌握，动作总是做不到位，其实不用那么苛求自己，尽自己所能就好。今天小编来分享一款简单的瑜伽减肥动作—月瑜伽，可以让你舒展身心，紧致身材哦。

【3】扭脊式：燃烧内脏脂肪，排毒治便秘

1、双腿伸直躺坐，脚掌立起来，并与小腿垂直，上身自然挺直，手臂垂下，手掌扶着地面。

2、左腿屈膝，脚掌踏与右膝外侧，一边吸气，一边往两侧举起伸直的手臂，并保持与肩同高，背骨伸直。

3、一边呼气一边往左侧扭动上半身，放下双手，左手从左后方扶着地，右臂屈肘，自然地扣在膝盖处，呼吸3次。换边重做。