瑜伽是美体塑形的法宝，很多女性利用瑜伽调养身心，塑造体型，甚至见面第一句会问“今天你瑜伽了吗”。可见瑜伽运动多么深入人心!初学瑜伽者总是觉得特别难掌握，动作总是做不到位，其实不用那么苛求自己，尽自己所能就好。今天小编来分享一款简单的瑜伽减肥动作—月瑜伽，可以让你舒展身心，紧致身材哦。
▶排出期瑜伽体式（满月→新月）
【1】束角式：矫正骨盆，调理内分泌
1、双腿屈膝盘坐，左右脚掌互相贴合，并尽量往骨盆处靠拢，小腿收拢与大腿之前，上身自然舒展，令全身安定下来。
2、吸气的时候，左右膝盖往地面的方向下压，带动背部往上伸展，呼气的时候放松膝盖，如此重复3次呼吸。