减肥月瑜伽动作让身材紧致起来(8)

瑜伽是美体塑形的法宝，很多女性利用瑜伽调养身心，塑造体型，甚至见面第一句会问“今天你瑜伽了吗”。可见瑜伽运动多么深入人心!初学瑜伽者总是觉得特别难掌握，动作总是做不到位，其实不用那么苛求自己，尽自己所能就好。今天小编来分享一款简单的瑜伽减肥动作—月瑜伽，可以让你舒展身心，紧致身材哦。

【2】双脚式：软化股关节，促进循环

1、两腿大幅度地打开，大小腿互成90度，上身往上舒展，手臂屈肘打开，两手叉腰，脚掌超正前方，大拇趾稍稍往内收拢，吸气的同时，胸部往上提拉，令背骨伸展。

2、慢慢呼吸，股关节以上的部位往前俯下，手臂屈肘，双手扶着地面，令背骨充分舒展，呼吸3次，尽可能地令头顶往地面接近。