减肥月瑜伽动作让身材紧致起来(5)

瑜伽是美体塑形的法宝，很多女性利用瑜伽调养身心，塑造体型，甚至见面第一句会问“今天你瑜伽了吗”。可见瑜伽运动多么深入人心!初学瑜伽者总是觉得特别难掌握，动作总是做不到位，其实不用那么苛求自己，尽自己所能就好。今天小编来分享一款简单的瑜伽减肥动作—月瑜伽，可以让你舒展身心，紧致身材哦。

【3】战士式：收起小肚腩

1、往右侧大幅度地打开右腿，左右腿之间的夹角接近90度，脚掌指向右侧，脚跟与膝盖连成直线，上身往上舒展，两手放于大腿外侧上。

2、一边吸气，一边将手臂分别往两侧抬起，举至与肩同高，手掌绷直朝下。呼气的时候，往外弯曲右膝，令大小腿成90度，呼吸3次。做这个动作的时候，同时收紧臀部，视线望向指尖指向的方向，换边重复动作。